运动损伤的预防和紧急处理.pptx

运动损伤的预防和紧急处理
教学目标：
1、知道运动损伤的概念、分类及发生的原因。
2、掌握常见运动损伤的简易处理方法。
3、学会在运动中相互帮助，相互协助及自我保护。
2021/3/10
2
概 述
什么是运床休息，腰后垫一小枕头，使肌肉、韧带处于松弛状态；针灸、封闭、外贴膏药和按摩；
紧急处理：
1、判断患者受伤部位；
2、使患者冷静；
3、使患者平躺，避免移动；4、使用担架将患者送往医院；
2021/3/10
12
踝 关 节 扭 伤
项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、
滑雪和溜冰等运动中。
原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用
力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,
24-36小时内需热敷。恢复性练****br/>预防：专项准备活动要充分；
加强踝足部肌肉力量训练；
易伤者在运动比赛时用保护支持带；
视 频
2021/3/10
13
肌 肉 拉 伤
常见的几种拉伤部位：
大腿后侧；大腿内侧；上臂等；
原因:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过
了肌肉本身所能承受的能力。
2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展
程度，引起拉伤。
预防:准备活动量力而行，不用力过猛；
注意练****场所的温度；
拉伤后重新锻炼；
2021/3/10
14
韧 带 损 伤
部 位：多发生踝关节 、腕关节、肩关节和膝关节.
原 因：受伤部位受暴力打击或重物压迫，迫使关
节做过度的外翻或内翻动作；
治疗方法:,
加压包扎,抬高伤肢.
如何预防:使用支持保护带;减少冲撞;
多做关节练****br/>2021/3/10
15
胫腓骨疲劳性骨膜炎
特征：1、有典型的运动史、发病史和反复疼痛史；
2、疼痛；3、肿胀；4、压痛；5、后蹬痛；
原因：跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到
过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症.
预防：严格遵守循序渐进的训练原则，合理安排运动负荷，
避免突然、连续加大局部的负荷，掌握正确的技术
动作，合理地选择和使用场地；充分的准备活动；
运动后采取热敷或按摩等方法及时消除局部疲劳。
治疗：减少局部负荷；局部热敷、按摩，休息时抬高患肢；
严重者用弹力绷带包扎，配合中药外敷、按摩、针灸、
理疗等；
2021/3/10
16
骨 折
原因：1、直接暴力；2、传达暴力；
3、牵拉暴力；4、积累性暴力
特征：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障碍、出现畸
形、压痛、震痛、骨摩擦音等。
预防：避免剧烈运动中的碰撞
治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。
急救原则：1、防治休克；
2、就地固定，避免不必要的移动；
3、先止血再包扎伤口；
2021/3/10
17
肌 肉 痉 挛
特征：肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉
持续不自主的强直收缩。
部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：1大量的排汗 ；2肌肉快速连续收缩；
3寒冷的刺激
处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按
摩、点穴或针刺；及时休息；
预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备
活动；及时补充水分、盐水和维生素B1；疲
劳时不进行体育活动；
2021/3/10
18
如何在体育课中预防
1、穿合适的运动鞋、运动服：
防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适；
2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练****br/> 肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节
3、做专项准备活动：比如投掷铅球