江苏省九级体育《太极（第7课时）》教案.doc

太极课的内容:学****二十四太极拳第五组动作: 12 、高探马 13 、右蹬脚 14 、双峰贯耳 15 、转身左蹬脚健身跑(间歇跑) 一、准备部分(一)课堂常规: 1. 集合、整队、记考勤。 2. 布置教学内容和任务。 3. 整理服装,安排间****生,准备上课。(二)准备活动: ①游戏:贴膏药②徒手操:扩胸运动;体转运动;体侧运动;腰部运动;腿部运动;腕踝运动。二、基本部分 1. 学****二十四太极拳第五组动作: 12 、高探马 13 、右蹬脚 14 、双峰贯耳 15 、转身左蹬脚图解: 第十二式:高探马(1 )右脚跟进半步,身体重心逐渐后移至右腿上;右手变掌,两手心翻转向上,两肘微屈;同时身体微向右转, 左脚跟渐渐离地; 眼看左前方。(2 )上体微向左转,面向前方;右掌经右耳旁向前推出,手心向前,手指与眼同高;左手收至左侧腰前,手心向上;同时左脚微向前移,脚尖点地,成左虚步;眼看右手。要点:上体自然正直,双肩要下沉,右肘微下垂。跟步移换重心时,身体不要有起伏。第十三式:右蹬脚(1 )左手手心向上,前伸至右腕背面,两手相互交叉,随即向两侧分开并向下划弧,手心斜向下;同时左脚提起向左前侧方进步(脚尖略外撇) ;身体重心前移,右腿自然蹬直,成左弓步;眼看前方。(2 )两手由外圈向里圈划弧,两手交叉合抱于胸前, 右手在外, 手心均向后; 同时右脚向左脚向左脚靠拢,脚尖点地;眼平看右前方。(3 )两臂左右划弧分开平举,肘部微屈,手心均向外; 同时右腿屈膝担起,右脚向右前方慢慢蹬出;眼看右手。要点:身体要稳定,不可前俯后仰。两手分开时,腕部与肩齐平。蹬脚时,左腿微屈,右脚尖回勾, 劲使在脚跟。分手和蹬脚须协调一致。右臂和右腿上下相对。如面向南起势, 蹬脚方向应为正东偏南(约 30度)。第十四式:双峰贯耳(1) 右腿收回, 屈膝平举, 左手由后向上、向前下落至体前, 两手心均翻转向上, 两手同时向下划弧分落于右膝两侧;眼看前方。(2 )右脚向右前方落下,身体重心渐渐前移,成右弓步, 面向右前方; 同时两手下落, 慢慢变拳, 分别从两侧向上、向前划弧至面部前方,成钳形状,两拳相对,高与耳齐,拳眼都斜向下(两拳中间距离约 10-20 厘米) ;眼看右拳。要点: 完成式时, 头颈正直, 松腰松胯, 两拳松握, 沉肩垂肘, 两臂均保持弧形。双峰贯耳式的弓步和身体方向与右蹬脚方向相同。弓步的两脚跟横向距离同“揽雀尾