睡眠质量调查幻灯片.pptx

大学生睡眠质量调查问卷
当代大学生面临来自学****生活、就业、考研、出国等多方面的压力。睡眠状况的好坏直接影响他们的身心健康和学****工作效率。而且大学生正处于生长发育、增长才干的关键时期维持良好的睡眠意义深远。因此研究高效大学生的睡眠质量现状和影响因素,从而采取相应措施进行改善和提高,对大学生的健康成长具有很重要的现实意义。
(一)活动主题:大学生睡眠质量调查
(二)活动目标:
1、了解大学生的睡眠质量
2、探究影响大学生睡眠质量的因素
3、寻求提高睡眠质量的方法
4、呼吁大学生重视睡眠健康
(一)上网查找资料
(二)提出可以研究的相关方面:
1、大学生的睡眠质量如何
2、如何了解大学生的睡眠状况
3、影响大学生睡眠时间的因素是什么
4、睡眠时间与其质量有什么关系
5、睡眠质量对大学生精神状态的影响
6、睡眠时间和质量对健康有什么影响
7、怎样提高大学生睡眠质量
8、大学生如何进行科学健康的睡眠
调查内容
下面让我们来看一组照片吧1、某些大学生上课时的状态
大学生睡眠质量调查问卷
Q1:您的性别
○男
○女
Q2:您平均每天睡多少小时?
○ A:少于4小时
○ B:4-6小时
○ C:6-8小时
○ D:大于8小时
Q3:您平时晚上几点入睡?
○ A : 11点以前
○ B:11-1点
○ C:1-3点
○ D:3点以后
Q4:您睡觉时容易被吵醒吗?
○ A:很容易
○ B:很难
○ C:从不
Q5:您经常做噩梦吗?
○ A:经常
○ B:较少
○ C:从不
Q6:您是否会熬夜?
○ A:经常
○ B:偶尔
○ C:从不
Q7:通常是什么原因令您熬夜? [多选题]
○ A:工作
○ B:学****br/>○ C:情绪因素
○ D:上网
○ E:环境问题
○ F:其他
专家关于睡眠的一些观点和建议:
一:一般睡觉时间
1、正常人睡眠时间8—10小时
2、小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体是生物钟的需要
3、青少年应该在晚上10:00左右睡觉
4、老人应该在晚上9:00—10:00之间睡觉比较好
5、美容觉的时间10:00—2:00(在午夜12:00之前睡觉最好,因为皮肤在凌晨:前新陈代谢)
关于睡觉健康方面有什么建议
1、多到有绿色植物的地方做些有氧运动、散步、跑步都行,多放松心情,多笑笑
2、正确的睡姿也及其重要
3、12:00—4:0保证熟睡,其实最佳睡眠保障了其他的多与少没差
4、睡前不要玩手机
5、放宽心,不要给自己太大压力和想太多
6、要求宿舍成员在别人睡觉时请保持安静
7、睡前可以使用一些安神的东西,如薰衣草、香薰等
8、睡前泡脚有助睡眠,中午不睡过长时间,以免影响晚上睡眠
9、晚上少喝咖啡、茶等饮料,睡前喝一杯新鲜热牛奶,听听轻音乐有助于睡眠质量提高