太极拳谱汇编.doc

太极拳谱汇编
2012年12月
目录
24式太极拳…………………………………2
40杨氏式太极拳……………………………4
42式太极拳…………………………………5
45式吴式太极拳……………………………7
48式太极拳…………………………………8
***陈氏太极拳…………………………12
32式太极剑………………………………14
36式陈氏太极剑…………………………16
42式太极剑………………………………18
49式陈式太极剑…………………………21
49式武当太极剑…………………………22
48式陈式太极扇…………………………24
52式太极功夫扇…………………………26
52式夕阳美功夫扇………………………29
49式杨氏太极拳…………………………33
103式杨氏太极拳………………………34
24式太极拳
预备势:
并脚直立;两臂下垂;手指微屈;虚颌顶劲;下颏微收;舌抵上腭;双眼平视;全身放松。
1、起势:
左脚开立;两臂前举;屈膝按掌。
2、左右野马分鬃:
(1) 左野马分鬃:稍右转体;收脚抱球;转体上步;弓步分手;
(2) 右野马分鬃:后坐撇脚;收脚抱球;转体上步;弓步分手;
(3) 左野马分鬃:后坐撇脚;收脚抱球;转体上步;弓步分手。
3、白鹤亮翅:
稍右转体;跟步抱球;后坐转体;虚步分手。
4、左右搂膝拗步:
(1) 左搂膝拗步:转体摆臂;摆臂收脚;上步屈肘;弓步搂推;
(2) 右搂膝拗步:后坐撇脚;摆臂收脚;上步屈肘;弓步搂推;
(3) 左搂膝拗步:后坐撇脚;摆臂收脚;上步屈肘;弓步搂推。
5、手挥琵琶:
跟步展臂;后坐引手;虚步合手。
6、左右倒卷肱:
(1) 右倒卷肱:稍右转体;撤手托球;退步卷肱;虚步推掌;
(2) 左倒卷肱:稍左转体;撤手托球;退步卷肱;虚步推掌;
(3) 右倒卷肱:稍右转体;撤手托球;退步卷肱;虚步推掌。
(4) 左倒卷肱:稍左转体;撤手托球;退步卷肱;虚步推掌。
7、左揽雀尾:
转体撤手;收脚抱球;转体上步;弓步掤臂;摆臂后捋;转体搭手;弓下前挤;转腕分手;后坐引手;弓步前按。
8、右揽雀尾:
后坐扣脚;收脚抱球;转体上步;弓步掤臂;摆臂后捋;转体搭手;弓步前挤;转腕分手;后坐引手;弓步前按。
9、单鞭:
转体运臂;右脚内扣;上体右转;勾手收脚;转体上步;弓步推掌。
10、云手:
后坐扣脚;转体松勾;并步云手;开步云手;并步云手;开步云手;开步云手;扣脚云手。
11、单鞭:
转体勾手;转体上步;弓步推掌。
12、高探马:
跟步托球;后坐卷肱;虚步推掌。
13、右蹬脚:
穿手上步;分手弓腿;收脚合抱;蹬脚分手。
14、双峰贯耳:
屈膝并手;上步落手;弓步贯拳。
15、转身左蹬脚:
后坐扣脚;转体分手;收脚合抱;蹬脚分手。
16、左下势独立:
收脚勾手;屈蹲撤步;仆步穿掌;弓腿起身;独立挑掌。
17、右下势独立:
落脚勾手;碾脚转体;屈蹲撤步;仆步穿掌;弓腿起身;独立挑掌。
18、左右穿梭:
1、右穿梭:落脚抱球;转体上步;弓步架推;2、左穿梭:后坐撇脚;收脚抱球;转体上步;弓步架推。
19、海底针:
跟步提手;虚步插掌。
20、闪通臂:
提手提脚;弓步推掌。
21、转身搬拦捶:
后坐扣脚;坐腿握拳;摆步搬拳;转体收拳;上步拦掌;弓步打拳。
22、如封似闭:
穿手翻掌;后坐引手;弓步前按。
23、十字手:
后坐扣脚;弓步分手;交叉搭手;收脚合抱。
24、收势:
翻掌分手;垂臂落手;并步还原。
40式杨氏太极拳
01、起势 02、揽雀尾 03、单鞭
04、提手上势 05、白鹤亮翅 06、搂膝拗步
07、手挥琵琶 08、搬拦捶 09、如封似闭
10、斜飞势 11、肘底捶 12、倒卷肱
13、左右穿梭 14、左右野马分中 15、云手
16、单鞭 17、高探马 18、右蹬腿
19、双峰掼耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚
22、海底针 23、闪通背 24、白蛇吐信
25、右拍脚 26、左右伏虎势 27、右下势
28、金鸡独立 29、指裆捶 30、揽雀尾
31、单鞭 32、左下势 33、上步七星
34、退步跨虎 35、转身摆莲 36、弯弓射虎
37、搬拦捶 38、如封似闭 39、十字手
40、收势
42式太极拳
第一段
〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按
〈二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 后坐左捋