生涯规划工具——三叶草模型.doc

生涯规划工具——三叶草模型————————————————————————————————作者:————————————————————————————————日期: 生涯规划工具——三叶草模型生涯规划中有个三叶草模型,它揭示了个人在职业发展过程中,兴趣、能力与价值三者的推动关系,以及三者缺失时对应的情绪表现及应对方法。一、兴趣、能力和价值推动关系三叶草的整体转动,是把兴趣培养成职业兴趣,慢慢把兴趣发展为能力,然后用能力找平台来兑现价值,再用价值强化兴趣。依此如此不断旋转,让三叶草的漩涡不断循环扩大,让自己在职场充分完美发展。当这三者正常转动时,你会明显地发现,你做事的速度和效率会高很多,更重要的是心态会无比愉悦,没有厌倦、失落、焦虑等心态,工作和生活质量都会好很多。二、兴趣、能力和价值缺失时对应的情绪表现及应对方法当员工对工作没有动力或***了,心态就会失衡,表现出来就会有厌倦、失落或焦虑,而每一种情绪背后,都会有其根源。厌倦厌倦是因为兴趣的缺失,当对工作没有兴趣了,就会产生厌倦。而挖掘个人兴趣有三种方式:霍兰德兴趣岛、职业四象限(人-物,抽象-具象)和兴趣挖掘对话。兴趣的挖掘可以用以下问题自问: (1)你能说说平时或工作外,或者小时候,或者过去你对干什么感兴趣吗? (2)这些兴趣中间你最感兴趣的点是什么? (3)看看这些点,有没有什么共同之处? (4)综合一下,你能列出触发自己兴趣的点吗? 针对厌倦情绪,有以下解决方案: 1、悦纳有效介入的结果是: (1)理解兴趣并不是职业的唯一追求,而且没兴趣也能成功; (2)兴趣成为职业的时候,不仅仅要满足你的快乐,还要满足能力的水平和社会的要求,懂得判断自己是不是达到社会要求的能力水平了。 2、提升职业兴趣对外调试:适合对于这个职业完全丧失兴趣的人,通过外面的调适让自己进入到感兴趣的地方去。对内调试:通过兴趣三层级的扫描,找出兴趣值低的原因,再让自己恢复高兴趣值。如何重新恢复当年的兴趣? (1)提高感官刺激——通过受刺激、设定有挑战的高目标,建立不确定性(2)提高直觉刺激——通过提供恰当的知识、培训和学****机会(3)提高志趣刺激——通过找到同伴或竞争者、做公开承诺、找到兑现方式 3、发展为副业可以理解成:给生活加点彩,在业余生活中干点自己喜欢的事。可以自问: (1)在你现在的生活中,如何培养这方面的兴趣? (2)在现在的生活中,如何找到实现兴趣点的方式? (3)按照兴趣三层级,看看兴趣培养的障碍,并制定一个产生兴趣的计划。(4)进入职业:进入能做自己喜欢的事的领域,提高兴趣直至能力达成为止。 4、发展为新的职业焦虑焦虑是因为能力不足而产生的,当个人能力满足不了工作要求时,就会有焦虑情绪。这个时候就需要对能力进行探索,能力常用的探索方式有:成就事件分析、工具卡片和常用量表。针对能力问题,有以下四个解决方案: 1、悦纳可以自己反问自己: (1)当下真实的能力状况是什么? (2)如果完美的能力是10分,现在大概是多少分? (3)请你想象当自己的能力非常完美的时候,你会是什么样子? (4)如果让他对现在的你说一句话,他会说什么? (5)如果你能看到焦虑背后一直很努力的自己,让那个一直努力的你对现在的你说一句话,她会说什么? (6)综合这两个人的说法,你对自己叮咛是什么? 罗斯福说过,唯一值得恐惧的就是恐惧本身,唯一值得焦虑的也是焦虑本身,悦纳的好处就是没有让焦虑走到格子外面去。 2、调整目标(1)对于你来说,一个你觉得舒服、有动力的目标是什么? (2)如果达到这个目标,对你有什么价值? (3)什么情况、指标出现的时候,你就知道自己达到这个目标了? (4)你会怎么抵御来自别人或者自己的“更高要求”? 当一个人对这些话题进行了清晰地梳理之后,他对于三叶草、对于目标就会有相对比较清晰地界定。 3、提升能力可以自己反思自己: (1)你具体希望自己提升哪些方面的能力? (2)有没有哪一个能力提升会明显改善你现在工作状态? (3)这个能力现在多少分?希望近期能达到多少分? (4)你会采取哪些方式提升这个部分? 如果对上述问题无法清楚地回答,可以结合能力卡片盘查能力不足的原因。如果有方案,就用能力三核理论再梳理,最后做出一个计划。 4、发挥优势方式: (1)转行; (2)将能力核心区的关键能力发挥到极致。失落失落往往来自于价值观的缺失,来自于企业的回馈达不到个人的预期。挖掘价值观的方式可以有:舒伯的职业价值观量表、用价值观卡片做测评、不断进行深度追问。针对失落情绪,有以下解决方案: 1、悦纳。有效介入的结果是: (1)理解自己已经很好的满足了一些需求; (2)理解生活并不可能同时满足自己所有需求,只能先满足核心的; (3)理解有一些需求没有被满足,是成长的空间; 2、调整资源调整资源,更好地满足自己,通过平衡