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适量运动.ppt

文档分类：生活休闲 | 页数：约10页举报非法文档有奖

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?唱歌:健康歌?[笑场]?女人: “称一次体重要花多少钱呀? ”?小贩: “可能 20 元,也可能 4000 元。”?女人: “为什么? ”?小贩: “称一次 20 元, ?把秤压坏了是 4000 元。”?健康基石:适量运动?最好最容易的运动是? ?走路?有度:适度运动?有序:循序渐进?有恒:持之以恒, ?跳绳是最佳健脑运动?跳绳以下肢弹跳和后蹬动作为主, ?手臂同时摆动,腰部则配合上下肢活动而扭动,腹部肌群收缩以帮助提腿。?同时,跳绳时呼吸加深,胸背、膈部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。?这种全身配合的运动正是大脑高度协调的状态,经常跳绳可以增加脑神经细胞的活力,有利于提高思维能力。?“三”是指每天步行 3公里,时间在 30 分钟以上; ?“五”是指每周要运动 5次以上,只有规律性运动才能有效果,至少应保证每周 3次以上的运动; ?"七" 是运动后心率加年龄约为 170 ,这样的运动量属中等强度,能保持有氧代谢。?第9套广播体操?比赛?操练身体?? ?好不好? ?还有更好的!! ?提摩太前书 4:8 ?操练身体、、?因为你们是重价买来的. ?所以要在你们的身子上荣耀神! ?总要保养顾惜自己的身子!?哥林多前书 6:20 ?投资身体?而非透支身体?爱惜身体?而非拆毁身体?身体健康的绊脚石:?今生的骄傲?眼目的***?***的***

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