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立冬养生原则2016-10-26浏览：分享人：程森裕手机版
十月立冬，又叫“交冬"，时序进入冬令，民间有“入 冬日补冬”的食俗。立冬养生也是有原则的，具体原则是什 么？请阅读以下文章内容，跟着小编一起来了解！
饮食起居与传统养生
专家告诉我们，养生的要义在于平衡，即促进身体的 平衡以及与外部环境的和谐。传统养生古已有之。民谚就有 “春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜"等在民众中拥有广泛认知 度和可行性的养生之道。因此，为了体现本版的服务功能, 今天我们就请专家从如何吃、喝、睡、行等方面，为读者提 供一些科学养生的具体做法。
传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分。从 传统养生的宝库中汲取知识，有助于科学地保持健康体魄。
实际上，传统养生就在日常的饮食起居中，只要掌握 了正确的方法，饮食起居无处不养生。
在此着重谈谈吃、喝、睡、行的养生之道。
吃：宜清淡讲五性
饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了 一个道理：吃 饭的量恰到好处补气，吃多了伤气；味道过厚伤气，味道清
淡补气。老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤 胃。二是要看食物的属性和身体的需要。任何可吃食之物都 有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃 凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉; 胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。又如：每年 立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大 肠燥热火气上攻，导致耳聋、耳鸣等症。
水果吃得合适是营养，吃得不当有害于身体。脾胃虚 便稀时不要吃水果，气盛便干时多吃水果。
喝：酒适量茶有别
饮酒要遵循规律：一是适量。过量而又不能及时代谢 出去，会损害内脏。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝 白酒。这两段时间喝白酒，易引起内脏燥热。
喝茶有益健康。茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可 去人身的异味。可是，茶也分不同的品种不同的性。
绿茶。性凉，适合胃热的人喝。
花茶。是用***等熏制的茶叶。***性温，胃寒 的人喝***茶暖胃。
红茶。性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶。 结合绿茶和红茶的特点，属于平性。
睡：顺四时有节律
传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话：“一
夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。” “睡个好觉，有 如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴 一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学****是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。
睡觉与起床都要科学把握时间。《黄帝内经》关于养生 的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。”人只有顺应一年四 季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。睡 觉与起床也当如此。
一年有四季，一天也有四季。一年十二个月二十四个 节气；一天有十二个时辰，二十四个小时。一天是一年的浓 缩。因此，人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的 变化要符合。晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬;凌 晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春;上午9点到下午3 点是一天的夏季，叫日夏；下午3点到晚上9点是一天的秋 季，叫日秋。
晚9点“立冬”。到了晚9点，天地睡了，如果人不睡， 如同人与天地做“拔河”游戏。“人力不及天力”，“拔河” 的结果是天必胜人。人的身体变化节律与天地运行节律相吻 合，才