多喝水的好处与坏处.doc

首先应该说明, 不是任何病人都适合多喝水。患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准,因为喝水太多反而会加重病情。这类人对于如何喝水及喝多少水, 还是根据医生的建议会比较好。而且多喝水是指一天 2L- ,更多则无益。多喝水可以缓解身体不适的原因是多方面的。首先生病的时候体液多少都会损失,喝水可以补充体液。其次喝水可以促进药物在体内的运输和发挥作用,也利于身体通过排泄器官将代谢废物排出。再者自由水增加时细胞新陈代谢等活动易于发挥, 往往生命活动更旺盛, 可以分泌更多的抗体,合成更多的抗逆性的蛋白质,以对机体进行防御和修复。而且喝水降低血液粘滞度,对很多生理活动都有促进作用。啊,不一而足啦。------------------------- 以下来自知道----------------------- 水是构成人体的重要成分, 如血液、淋巴液以及身体的分泌物等都与水有关, 水约占成人体重的 60-70% 。血液中含水量约达 90% 以上, 我们进食后, 吞咽、消化、运送养份、以至排泄废物, 各个环节都需要水的帮助才能顺利进行。水能润滑关节、水可防止眼球过干、唾液和胃液能帮助消化、水亦能调节体温,透过排汗带走体内过高的热量。多喝水可降低尿酸、预防痛风发生,还可以降低尿中的钙浓度,避免尿路结石。我们身体大约有 40 公升的水,而我们每天的失水量随个人活动量及环境而不同。通常,我们人体一天的排尿量约有 , 再加上汗水、皮肤上直接蒸发的水份及粪便等, 合计起来每日流失的水份大约有 2000~ ,因此水份的补充量最好是在此一范围内。呼吸也会流失水份, 随着工作量与温度的增加, 呼吸量与排汗量也同时增加, 水的流失也相对增加。生病所引致的发烧、呕吐及腹泻状况也会令水份大量流失,因此必须尽快的补充, 以保持体内水份的平衡,才能维持身体健康。因为如失去 10% 的水份对身体有害,若是失去 20% 的水份则对生命有危险。几乎所有的食物都含有水份, 而在消化时被身体所吸收。除了白开水以外, 水果和蔬菜是水份的良好来源。水是最好的良药,每人每天应喝 8 杯的水(约 2000~ ,若尿液的颜色较深,则表示所喝的水量不够) 来预防及治疗多种疾病。举例简述如下: 感冒及发烧: 感冒的预防须有充足的睡眠及均衡的饮食, 充足的水份及流质食物, 以补充因发烧所失去的水份。胆结石及肾结石:每天要喝足够的水,以冲走肾结石或预防结石的发生。痛风: 痛风是因为尿酸过高, 并在关节四周的组织堆积而造成发炎所致。因此每天要喝大量的水,以防止尿酸所造成的结晶沉积,并使尿酸能容易地自肾脏排出。哮喘: 哮喘的病征是胸部紧勒和呼吸困难, 且带着喘息和嘘嘘的声音。患者要多喝水, 以维持呼吸道之分泌物较稀而不黏稠,如有痰较易咳出,不会堵塞支气管而加重哮喘。膀胱炎: 这种泌尿疾病大都是由泌尿口受到细菌感染而引起, 但有时也会是因为肾脏受到感染, 而由尿液传染给膀胱。膀胱炎多半发生在女性, 患者要喝大量的水以冲走体内感染之细菌。便秘: 多喝水及流质食物以免肠道失水, 同时要吃富含纤维之食物, 以利排泄, 并要充份运动。水喝得太少或不够的人除了较易得病外, 也比较容易疲倦、思考混乱, 而且不容易排除身体新陈代谢的毒素。整天坐在冷气房里的上班族们, 更容易有皮肤干涩、容易长小细纹的苦恼, 对于上