八式太极拳拳谱及分解动作.doc

八式太极拳拳谱及分解动作.doc八式太极拳拳谱及分解动作
八式太极拳拳谱及分解动作
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八式太极拳拳谱及分解动作
一、起 式
1、左脚开步 2 、与肩同宽 3 、两臂前举 4 、屈膝按掌（同步）
二、卷 肱势
1、右转身划弧（ 45°）翻掌 ( 眼看正南 ) 2、卷肱 ( 敬礼动作 ) 推掌后收 3、左转身划弧（ 45°）翻掌 ( 眼看正南 ) 4 、卷肱 ( 敬礼动作 ) 推掌后收
三、搂膝拗步
1、丁步反提（身体右向 45°） 2 、屈臂上步 ( 正东 )3 、弓步搂推 4 、坐腿转身扣脚 5、丁步反提 ( 身体
左向 45° ) 6 、屈臂上步 ( 正西 )7 、弓步搂推
四、野马分鬃
1、坐腿扣脚转身 2 、抱手收脚点地 3 、转身上步（正东） 4、弓步分手 5 、坐腿扣脚转身 6 、抱手收
脚点地 7 、转身上步（正西） 8、弓步分手
五、云 手
1、摆手翻掌 2 、转身摆脚 ( 左 ) 扣脚 ( 右 ) 3、向左云翻掌收脚并步 4、转身向右云翻掌出脚开步 5、向
左云侧 弓步翻掌 6、转身向右云翻掌收脚并步 7、转身向左云翻掌出脚开步 8、向右云侧 弓步 翻掌
六、金鸡独立
1、坐腿转身落手 2、提膝独立挑掌 3、坐腿转身落手 4、提膝独立挑掌
七、蹬
脚
1 、落脚抱手 ( 左手在上、右脚跟提起
) 2 、提膝举抱 ( 胸前 ) 3 、分手登脚 ( 右前方 )4 、落脚抱手（右手
在上、左脚跟提起、身体转向左前方）
5、提膝举抱 ( 胸前 )6 、分手登脚
八、揽雀尾
1、落脚屈膝抱手（左胸前、丁步）
2、转体上步出脚（正西、脚跟落地）
3、弓步前棚（右手心向内、
左手心向下按在左胯旁） 4、转体旋臂（右手心向上、左手心向下）
5、后坐下捋、转身后捋（左手心
向上） 6、转体搭手（右手在前左手在后、两手心相对