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少林易筋经十二式图解.doc

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少林易筋经十二式图解
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　　1、韦驮献杵第一式
　　自然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵，脚尖外撇，成立正姿势，躯干正直，头顶之百穴与裆下的长强穴要成一条直线，两掌自然下垂于体侧；目平视，定心凝神，然后双手向体前分抬合十，停于胸前膻中穴外，式定后约静立一分钟。
　　2、韦驮献轮杵第二式
　　接上式；自然呼吸，两掌后胸前向体侧平开，手心朝上，成双臂一字状；同时两足后跟翘起，脚尖着地，两目瞪睛平视；心平气合。式定后约静立半分钟。
　　3、韦驮献杵第三式

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