【女生哑铃腹肌锻炼方法】哑铃腹肌锻炼方法图解.docx

【女生哑铃腹肌锻炼方法】哑铃腹肌锻炼方法图解
【女生哑铃腹肌锻炼方法】哑铃腹肌锻炼方法图解
【女生哑铃腹肌锻炼方法】哑铃腹肌锻炼方法图解
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想健身随时随处都能够从早到晚都呆在办公室里的女性。
原因：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里乏味的器材训练对比， 逛街不单让女性在不知不觉中锻炼了身体，还欢乐了心情，是一举两得的健身方法，假如趁便还可以淘到好东西就是额外的欣喜。
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健身成效：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不断的运动能够增添腿部力量，耗费体内大批的热量，达到健身的成效。
打保龄球
适合人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职时机的人。
原因：向来勤劳地工作，却老是苦于得不到领导的喜爱，你改变不了这种状况， 但当你甩出保龄球的那一瞬， 全部的怨气和愁闷仿佛都被一同甩出去，那份快感怎一个“爽”字了得 ?得分的节节爬升让你找回了自信，几局下来你对工作和人生又充满了希望。
健身成效：只需你打保龄球时姿势正确，浑身 200 多块肌肉都能获得锻炼。
溜冰
适合人群：平常活动少，即便周末也懒得锻炼的人。
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原因：溜冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，
是最轻松的、说谈笑笑就能达到健身成效的运动， 溜冰主要锻炼腿部
肌肉，并能提升肢体的灵巧性和协调性。
健身成效：滑旱冰每半小时耗费热量 175 卡路里，可增强浑身灵巧性和身体各部位力量。
普拉提
适合人群：缺乏运动，对身材不满意，在与客户的饭局上又管不住自己嘴巴的美眉，如：在市场部、公关部、营销部等部门工作的女性。
原因：听说这项运动对减肥、 改良形体有近乎奇特的成效，它让那些下信心减肥却又忍不住美食迷惑的人终于找到了天堂。 普拉提是调理和增强肌肉的妙招： 比起有几分相似的瑜珈， 它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的刚——着重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的柔——重申练****时的身心一致， 每个姿势都要和呼吸协调，并且它比瑜伽更简单，易于掌握，运动强度也比瑜珈稍高。
健身成效：既有针敌手臂、胸部、肩部的练****又有腰腹部和背部的力量练****也有增强柔韧性的伸拉训练， 各个部位都能够获得
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充足绷紧和伸拉，短短的 45 分