消除考前紧张窍门.docx

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---真理惟一可靠的标准就是永远自相切合
除去考前紧张的窍门
音乐、影视舒缓压力。
音乐是战胜疲劳的一剂良药，听音乐关于放松身心有着特别显著的效1
---真理惟一可靠的标准就是永远自相切合
除去考前紧张的窍门
音乐、影视舒缓压力。
音乐是战胜疲劳的一剂良药，听音乐关于放松身心有着特别显著的效果。所以，考生能够选择复习的空隙听听自己喜欢的音乐，甚至能够陪伴着音乐的节奏来哼唱几句。别小瞧这些细小之处，这些关于舒缓考生的心理压力都很有帮助。除了听音乐，看看轻松的影视节目也是个不错的选择。比如搞笑的喜剧片、体育比赛、轻松的综艺节目等。收看影视节目要注意控制好时间和数量，不要看的太多，看得太久，这样对身体反而不利。
“水疗”和“食疗”有益身心健康。
“水疗”指的是洗澡。建议广大考生，在条件允许的情况下，每日结束复习工作后可好好地洗个热水澡。洗澡是对肌肤和经络的按摩与放松。洗澡除了达成清
洁功能以外，能够适合延伸洗浴的时间，进而进一步放松身心。“食疗”自然就是说“吃”的问题了。考生应当吃什么这似乎是家长应当更为关心的问题。但是，很
多考生都有这样的现象，家长呕心沥血准备了美味健康的菜肴，但是考生却没有胃口来享受。这关于考生来说，是大为不利的。科学的膳食摄入是保证身体正常工作的重要途径。如果考生出现了没有胃口的情况，应尽量尝试进食，经过逐步刺激食欲来恢复胃口。也能够少吃些开胃的干果和咸菜来提高食欲。总之，考生应当主动和家长交流，一同商酌菜谱，努力做到吃得下，吃得营养，吃得适量。
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，提高睡眠质量。
采取多段歇息的方法，能够有效缓解大脑的疲劳。如中午进行一个半小时的
午休，晚饭半小时后，考生也可进行半个小时的短暂睡眠，这样可实时除去紧张
与疲劳，以利于提高夜间的学习效率。考试前一周的时间，考生不宜复习得太晚。
应尽量缩短夜间复习的时间和密度，充分调整自己的精神状态，