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女生瘦腿心得阅历共享
华丽丽的粗大腿是谁都不爱,想要抓住男性们的眼光,瘦腿是女生们首要的必修课程。下文是第一范文网小编细心为大家整理的女生瘦腿心得阅历共享,希望对大家有帮助。
女生瘦腿心得阅历共享篇一
我从很小起就对自己的腿非常百分千分万分的不满足!!总是会哀叹为什么我的腿这么这么这么粗呢!我有一个****惯,就是在大街上看到腿长的好看的MM魂就飞过去了~然后会跟我旁边的同学说我真想掐死她!她凭什么腿怎么细!然后很悲伤的总是买不到好看的裤子!其实我始终很喜爱浅色的裤子但是穿浅色会显的腿更粗只有忍痛割爱!也实在是很艳羡那些可以把浅色裤子穿的那么美丽的MM们!真是上天眷顾啊!我就是也许上帝造偶的腿的时候打了瞌睡~
说一下现在自己的具体状况:身高是1米70,重是57到58公斤,上身比较瘦,但是腿就~~~还是说了把,大腿54CM多,小腿36,37CM左右(这小腿也太恐怖了,还是人腿么,这都是中学的时候熬炼失误,后面会跟大家具体描述)不要笑我!!俺会难过的!初中的时候,我就老是说自己的腿粗了,只是那时候小,还没有想怎么去变更它,到了中学,越来越觉得这是一个严峻的问题,买不到PP的裤裤可是天大的事情啊!但是我懒许多事情在脑海里想了多数次都没有去实践它,只到高二的一段时间。那时候像发了疯似的,好象是受了什么刺激(详细是什么我也遗忘了)每天回来包上保鲜膜在踏步机上运动,于是我的瘦腿史就隆重的拉开了序幕。
第一阶段:关键词:保鲜膜
踏步机我还记得那次是和好挚友出去吃火锅,吃到回家基本都是撑的动不了了,只能躺在床上看着天花板发呆,后来有劲儿起来了,称体重,天那,历史最高值,当时就崩溃了。后来想到我家有一个踏步机,是爸爸拿回来的,长期是放在家里没有人用的,那段时间我就充分的把它利用起来,每天也许6点多回家,回家以后放下书包,穿上肥大的运动裤,里面裹上几层保鲜膜就上了。
运动也许半个小时左右,用过踏步机的MM应当都知道那个感觉吧,起先5分钟还觉得什么时候没有,后来沉的根本踩不动!!腿真的跟灌满了铅一样!!坚持了半个月,(天那,我现在都不知道我那时候是怎么坚持下来了,最怕长跑的我尽然还这么的有耐力)半个月下来,称体重,比那天吃火锅回来少了整整8斤!8斤啊!我还是真的很快乐的!!!!
我一快乐就停了,一停就噩梦来临~在那若干天以后(详细我也不记得了)我一摸自己的小腿,怎么缺少熬炼的我腿变的硬邦邦的了?当时心就往下一沉,心想大事不好,假如是单纯的脂肪还好减,要是肌肉可是根本就减不下来了挖~我还在自我劝慰说不定过了一段时间就好了。但是事实上,到现在,我的小腿还是这样的一种状况,好懊悔啊。
我仔细的总结一了想,想了有3种可能:
1、是可能长期不熬炼突然又熬炼而且是强度太大的熬炼导致的
2、是大强度熬炼后突然停止导致的
3、是熬炼方法不得当,或许这根本就是一个熬炼小腿肌肉的运动
现在知道的多了,也许的了解到做了有强度的有氧运动之后,是要立刻做肌肉拉伸的运动,大家留意哦!这个很重要!
信任大家也在许多帖子里看到过要减去脂肪就要做有氧运动,有氧运动是使脂肪变成肌肉的!MM们应当是不喜爱那种强壮丽吧?那就记得肯定做完有氧运动后肯定要做肌肉拉伸运动!那样腿部才会呈现线条感而不是一块一块一团一团的肌肉!
第2阶段:关键词:腿部的局部运动久站(一天站8个小时)
信任有许多MM也试过腿步的局部运动的吧,去百度一下瘦大腿会有许多这种局部运动的方法出来的,我潜心探讨后选择了一部分起先实践,因为是去年放暑假么,很闲的,于是在自己的床上起先横七竖八的做运动,做到后来,也自己摸出了一些门道,也也许的知道了什么样的运动是熬炼腿部的哪些地方,于是更有针对性了,这里象大家举荐一个对塑造腿部线条绝好的运动。
步骤:
1、跪在床上,俯下身,双手撑住
2、把腿向后上方踢,每个做15次。做完后换腿
诚意的跟大家举荐这个方法哦,在后来偶还摸索出了对减大腿和减臀部相当相当有效的局部运动,这个在后面的详细说,大家耐性看哦!
然后偶就去打工了,起先觉得真的好辛苦好辛苦,去的第一天回来,腿几乎都不是我的了~疯~我从来都没有站过那么久呢(中途是不能坐的!
~不过这样强度的站立跟我军训打下了良好的基础)回来抓紧给腿部进行按摩,边按摩边自我劝慰,说不定暑假站下来我还可以瘦腿呢结果,结果!!!
第2天一起打工的MM告知我,久站不仅不能减肥,还简单得静脉曲张!!!她比我早去几个月,一点也没瘦,反而有了那个毛病!!
我彻底晕了,对久站减腿不再报任何希望。
在这里,向全部MM劝说一声,要科学的减肥,不能盲目!否则减肥不成不说还会损害自己的身体!
第五阶段关键词:欧莱雅日夜纤体紧致啫哩
首先要说我个人还是很喜爱这个东西的,因为味道我很喜爱~然后当时是妈妈买了什么东西送了这个的小样,就归我啦!
当时的广告的:14天有效织减大腿围1。5CM,然后偶就狂长草啦~~忍不住诱惑就去败了日用一支夜用一支!女人啊~就是经不住诱惑~
效果:的确是有效果!虽然不象广告说的那么明显!偶一个星期用5次,(周末回家,懒的带)用了也许三个礼拜,嘿嘿,前后算起来还正好是15天,真的削减了也许1。4CM左右哦~呵呵~疗效不错
不过的确是停用就会反弹会原来的效果哦~其实这个商品满诚恳的,介绍里就有说,每次运用至少坚持1个月,一年运用3到4次,可达到完备体态~
在这里顺便说一下我对一切外用产品(包括减肥药)的看法,也算是一个阶段的小总结:
1、不能完全依靠外用产品,那是完全错误的,据我的阅历,任何的外用产品都要按摩,持之以恒的按摩。所以我觉得按摩比较重要。
而且我认为:任何的外用产品都会反弹,这个不用质疑。MM们不要心存幻想听卖家们说什么确定不反弹一擦就有效,其实谁都知道那不行能!瘦腿是没有捷径可走的。大家要知道这是一场长久战,坚持才是成功!不要想偷懒!
2、按摩,搓,真的很重要!这个下面具体说!我觉得它比外用产品有用的多!
3、任何状况下不要尝试减肥药!!切记切记!我从来没吃过那玩意也确定不会吃那玩意!是药3分毒,商家同样是利用想减肥瘦身的MM想走捷径的想法!
我妈妈是药品公司的,但是从来不买给我!这是为什么呢不要信任那些吃了就会拉肚子的药,什么清肠毒脂肪排出体外,多少是有一点泻药的成分的总而言之瘦腿,减肥是一个持之以恒的事情!不能想走捷径!要靠毅力!
第六阶段:关键词:局部运动!搓!按摩!
看到偶把局部运动写了2次,就知道偶觉得这个多么重要了吧。偶觉得这个是瘦腿的王道!就是要自己动起来,任何其他的都没这个牢靠!
在这里跟大家举荐2个瘦腿很有效果的局部运动~晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了哈,肯定要坚持哦!
女生瘦腿心得阅历共享篇二
始终都觉得自己的腿挺粗的,之前也有跳塑身操,但是自己很难坚持啊~所以就没有跳了,当时我一个挚友在美容院做减肥消费。她告知我她是这样减肥的,有一个女美容师在她的腿上涂上润肤露,然后用劲的用手拍打。拍个也许15分钟左右。她告知我她的腿都被拍的紫青了。
就这样我学****了此方法,我每天洗完澡之后涂上橄榄油,在腿上揉捏拍打15分钟左右,依次次数没有特殊的在意,就是随意,哪肉多就捏哪。大腿用劲一点,小腿也是这样捏锤。并且给小腿用手做提拉。有的时候用刮痧板在腿上刮,没有根据穴位,就是大面积的刮,从膝盖到大腿根,一条腿的一个面刮10下。小腿就从肌肉凸出的地方,从下往上始终刮10下。其次步,腿与身体成九十度,倒贴在墙上,腿倒立在墙上,身子躺在床上,这样保持着,时间没有特殊规定,到腿感到麻了就可以放下来了,我也许10分钟就麻了,不同的人状况不一样吧,多长时间不能统一。还有,第三步,拉伸。这个亲们都懂得,嘿嘿…。尤其是小腿,小腿粗的亲们,肯定得拉伸小腿,并且保持10秒钟。然后就可以去睡觉哦!
我就这样弄了两天,就发觉腿上出现了紫点,她们说这是好的,叫痧点,是排毒的。亲们留意喽,假如出现紫色的点就不要再用刮痧板刮了,等点退了再刮,只是用手按摩就行了。四五天左右吧,某天夜里起来去卫生间发觉自己腿细了,于是乎半夜就量大腿,哈哈,那个时候量的是52厘米,兴奋死了,不过早上量就是53厘米了。小腿也从39细到了37啦!
这样我花了四五天大腿从每条56细到53厘米,小腿从39到37厘米。不过还是很粗啦!我依旧须要努力!我天生就是腿粗的人吧!不过我信任我可以变更它!我绝不甘心做粗腿女!!!对了,那个时候不光腿细了,体重也从112降到了106斤,轻了6斤,直至我回学校进行十一月份的体能测试我的体重达到20xx年最轻104斤,体能测试竟然偏瘦呢,哈哈。因为我在饮食上也进行了调整,早饭燕麦粥,水煮蛋。午饭一个小馒头,一些荤素搭配的菜。晚饭一些素菜,不吃主食。
还有几点亲们需留意的哦!
第一,就是跳完我上个帖子举荐的塑身操之后肯定要拉伸按摩!拉伸按摩很重要,否则会长出不好看的肌肉啊!
其次,多喝水!第三,建议苹果上午吃!
第四,饭后站立或漫步半小时,肯定不行以马上坐下或躺下,这点和拉伸一样重要!
第五,多吃海带,花椰菜,萝卜,苹果,奇异果,柚子,芹菜,圆白菜等瘦腿食物。肉嘛,鱼肉最好,鸡肉其次,猪肉一般,最发胖的是牛肉。减肥的亲们少吃牛肉哦!
第六,建议少吃多餐,因为确定人体胖瘦的还有基础代谢率,基础代谢率的提高可以靠运动来提高,运动过后,就连睡觉也会燃烧脂肪哦!除此之外,少吃多餐也可以提高新陈代谢的,没餐吃的少,可以分为五,六餐来完成。比如,早饭燕麦粥,鸡蛋,上午加餐苹果,中午正常,8分饱,下午加餐酸奶,晚上蔬菜即可!再加上一些运动,无论大小与时间长短。这样既对健康无害,还可以提高新陈代谢,燃烧脂肪!