女生瘦腿心得经验分享.docx

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第一要说我个人仍是很喜爱这个东西的,由于滋味我很喜爱
~而后当时是妈妈买了什么东西送了这个的小样,就归我啦!
当时的广告的:14天有效织减大腿围1。5CM,而后偶就狂
长草啦~~不由得迷惑就去败了日用一支夜用一支!女人啊~就是经不住迷惑~
成效:的确是有成效!固然不象广告说的那么显然!偶一个星期用5次,(周末回家,懒的带)用了大体三个星期,嘿嘿,前后算起来还正好是15天,真的减少了大体1。4CM左右哦~呵呵~疗效不错
可是的确是停用就会反弹会本来的成效哦诚实的,介绍里就有说,每次使用起码坚持

~其实这个商品满1个月,一年使用

3
到4次,可达到完满体态~
在这里趁便说一下我对全部外用产品
也算是一个阶段的小总结:

(包含减肥药

)的见解,
1、不可以完整依靠外用产品,那是完整错误的,据我的经验,任何的外用产品都要按摩,锲而不舍的按摩。因此我感觉按摩比较重要。
并且我以为:任何的外用产品都会反弹,这个不用怀疑。MM
们不要心存想象听卖家们说什么必定不反弹一擦就有效,其实谁都知道那不行能!瘦腿是没有捷径可走的。大家要知道这是一场长久战,坚持才是成功!不要想偷懒!
2、按摩,搓,真的很重要!这个下边详尽说!我感觉它比外用产品实用的多!
3、任何状况下不要试试减肥药!!牢记牢记!我素来没吃过那玩意也必定不会吃那玩意!是药3分毒,商家相同是利用想减肥瘦身的MM想走捷径的想法!
我妈妈是药品企业的,可是素来不买给我!这是为何呢不要相信那些吃了就会拉肚子的药,什么清肠毒脂肪排出体外,多少是有一点泻药的成分的总而言之瘦腿,减肥是一个锲而不舍的事情!不可以想走捷径!要靠毅力!
第六阶段:重点词:局部运动!搓!按摩!
看到偶把局部运动写了2次,就知道偶感觉这个多么重要了吧。偶感觉这个是瘦腿的王道!就是要自己动起来,任何其余的都没这个靠谱!
在这里跟大家介绍2个瘦腿很有成效的局部运动~夜晚睡觉
以前在床上做几分钟就能够了哈,必定要坚持哦!
女生瘦腿心得经验分享篇二
向来都感觉自己的腿挺粗的,以前也有跳健美操,可是自己
很难坚持啊~因此就没有跳了,当时我一个朋友在美容院做减肥花费。她告诉我她是这样减肥的,有一个女美容师在她的腿上涂
上润肤露,而后用力的用手拍打。拍个大体15分钟左右。她告诉我她的腿都被拍的紫青了。
就这样我学****了此方法,我每日洗完澡以后涂上橄榄油,在
腿上揉捏拍打15分钟左右,顺次序数没有特其余在乎,就是随意,哪肉多就捏哪。大腿用力一点,小腿也是这样捏锤。并且给小腿用手做提拉。有的时候用刮痧板在腿上刮,没有依据穴位,
就是大面积的刮,从膝盖到大腿根,一条腿的一个面刮10下。小腿就从肌肉凸出的地方,从下往上向来刮10下。第二步,腿
与身体成九十度,倒贴在墙上,腿倒立在墙上,身子躺在床上,
这样保持着,时间没有特别规定,到腿感觉麻了就能够放下来了,我大体10分钟就麻了,不同的人状况不相同吧,多长时间不可以
一致。还有,第三步,拉伸。这个亲们都懂得,嘿嘿。特别是小腿,小腿粗的亲们,必定得拉伸小腿,并且保持10秒钟。而后就能够去睡觉哦!
我就这样弄了两天,就发现腿上出现了紫点,她们说这是好
的,叫痧点,是排毒的。亲们注意喽,假如出现紫色的点就不要再用刮痧板刮了,等点退了再刮,不过用手按摩就行了。四五天
左右吧,某天夜里起往来洗手间发现自己腿细了,于是乎子夜就
量大腿,哈哈,那个时候量的是52厘米,快乐死了,可是清晨
量就是53厘米了。小腿也从39细到了37啦!
这样我花了四五天大腿从每条56细到53厘米,小腿从39
到37厘米。可是仍是很粗啦!我依旧需要努力!我天生就是腿粗的人吧!可是我相信我能够改变它!我绝不甘愿做粗腿女!!!对了,那个时候不但腿细了,体重也从112降到了106斤,轻了6斤,直
至我回学校进行十一月份的体能测试我的体重达到20xx年最轻
斤,体能测试居然偏瘦呢,哈哈。由于我在饮食上也进行了调整,早餐燕麦粥,水煮蛋。午餐一个小馒头,一些荤素搭配的菜。晚餐一些素菜,不吃主食。
还有几点亲们需注意的哦!
第一,就是跳完我上个帖子介绍的健美操以后必定要拉伸按摩!拉伸按摩很重要,不然会长出不漂亮的肌肉啊!
第二,多喝水!第三,建议苹果上午吃!
第四,饭后站立或漫步半小时,必定不可以够立刻坐下或躺下,这点和拉伸相同重要!
第五,多吃海带,花椰菜,萝卜,苹果,奇怪果,柚子,芹
菜,圆白菜等瘦腿食品。肉嘛,鱼肉最好,鸡肉其次,猪肉一般,
最发胖的是牛肉。减肥的亲们少吃牛肉哦!
第六,建议少吃多餐,由于决定人体胖瘦的还有基础代谢率,基础代谢率的提升能够靠运动来提升,运动事后,就连睡觉也会焚烧脂肪哦!除此以外,少吃多餐也能够提升新陈代谢的,没餐吃的少,能够分为五,六餐来达成。比方,早餐燕麦粥,鸡蛋,上
午加餐苹果,正午正常,8分饱,下午加餐酸奶,夜晚蔬菜即可!再加上一些运动,不论大小与时间长短。这样既对健康无害,还能够提升新陈代谢,焚烧脂肪!
第七,不要想节食减肥了,那个减得不过肌肉和水分,很快
就会以脂肪的形式反弹回来的,假如肌肉减掉了,新陈代谢就会
减慢,对减肥可不益。这些都是我看养生书里知道的。
第八,千万别吃夜宵!
女生瘦腿心得经验分享篇三
经过了大部分年的努力,,给我的最大感觉就是减肥难,瘦腿更是难上加难。可是可是我偏不信这个邪,坚定的信念经常在我内心闪烁,我要瘦腿!!让我倍感宽慰的是我付出的努力总算没有空费,我瘦腿基本上算成功一半了吧,此刻跟jms一同分享我瘦腿的心得。
,但别故意运动。能够晚餐后漫步或快走一小时。平常没事时能够多踢腿。瑜伽普拉提等柔性运动对腿部肌肉的拉身很有成效的,会使腿部线条优美。
。很能瘦腿的~~
,特别是减肥的mm。因此必定要注意腿部的保暖,由于不注意保暖腿部会使腿部血液循环遇到影响,寒湿侵入腿部会惹起腿部浮肿的。特别是这几日北京很潮,更为要注意啊
,可是要吃的雅致而有营养。假如一味的
低热量饮食会惹起心脏动力不足,心肌缺血。要知道心脏动力不
足会惹起下肢浮肿的。假如有mm已经有这样的状况了,那么快
放弃低热量低营养饮食,此时最初要做的就是给心脏增补能量和
营养。最能即便增补能量的自然仍是碳水啦,能够吃一些奶糖或
者浓糖水(记着浓糖水必定要慢慢的小口小口的喝)巧克力,靠近
身体的电解质饮料等。实时给心脏增补营养后,下肢浮肿会渐渐
好转的。这个方法是我妈告诉我的(她是医生)我亲自经历过的,
开始我也不信,以后照做了,的确很有效。
,吃的咸体内简单积蓄水份。
,b族,Va,VC,VE,钙,镁,钾等矿物质,
这些都对瘦腿有协助作用的。特别是钾能带走身体内的钠(水份)
,用浴刷刷身体内简单积蓄水份
的穴位排出水份。记着沐浴时间必定不可以短于30分钟。
,揉擦。每日早晚按摩揉擦腿部

20分钟。能够抹
上纤体霜按摩。对皮肤废弛和去除浮肿仍是很有成效的。嗯,还
有临睡前做做腿部的拉身,坚持做腿部线条会愈来愈好的。必定要坚持。对了,纤体霜我用的是薇姿的,成效还不错。
,站的时间太长腿部会肿胀的,不要太劳苦,劳苦也会惹起腿部浮肿的。
。详细就是第一抹纤体霜而后裹上保鲜膜。几个小时后再揭开。腿也会细一点的,自然这是针对水肿型的。坚持做会有成效的。
,站姿,座姿。好多mm的腿型不正,腿部肥胖都是没注意这些惹起的。我此刻很注意这些了,发现优秀的姿势对瘦腿真很有作用。并且仰头挺胸走在路上自己感觉也很好哦,个子看起来都高了些:)
,假如感觉腿部冷或许肿胀,能够用电吹风对着冷的部位或许能瘦腿的穴位吹。坚持做,腿型会一天比一
天漂亮的。
望

好了,我此刻能想到的就是这些了。希望对
jms每一个人都能有一双美腿。

jms

实用,也希