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（中小学校本教材）中医药与健康讲座：饮食有节.ppt

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22. 饮食有节
中医药与健康
美食当前,常常“身不由己”,我们敞开肚皮吃了吗?
讲讲身边“饮食不节”的例子
不合理的饮食不仅会吃坏肠胃,还会惹病上身,产生很多疾病。你们遇到过这样的情况吗?跟大家分享知道的情况。
饮食不节的危害
明明为什么会得糖尿病呢?
肥胖症
当人体进食热量多于消耗热量时,多余热量以脂肪形式储存于体内,其量超过正常生理需要量,并且达到一定数值时,就会演变为肥胖症。
糖尿病
进食过多、体力活动减少导致的肥胖,是引起糖尿病的主要环境因素。
厌食症
由于怕胖等因素而过分节食,造成体重下降、营养不良甚至拒绝进食,这是一种心理障碍性疾病,重者可危及生命。
记录一天的饮食情况
我对自己一天饮食情况的记录
交流一天饮食的记录
大家的饮食合理吗?
评一评,谁的饮食更合理。
找一找,哪些问题需改进。
饮食要定时、定量
食能以时,身必无灾。——《吕氏春秋》
饮食自倍,肠胃乃伤。——《黄帝内经》
我们的人体形成了自己的饮食规律,一定要按时吃饭,推荐的时间为:早餐——六七点,中餐——十二点左右,晚餐——六七点,不随便吃零食。
节食减肥是不利于健康的,相反,暴饮暴食也会损伤肠胃,以七八分饱、保持适度饥饿感对身体最为有利。

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