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亚健康的饮食调整.ppt

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亚健康的饮食调整
西昌学院轻化工程学院
21世纪对人类最大的威胁是什么?
世界卫生组织(WHO)指出:21世纪威胁人类的头号杀手是生活方式病,尤其是它的“前奏”——亚健康。
健康
亚健康
疾病
一、健康的概念
健康:是指人的生理、心理、社会关系这三者处于最佳状态。
——世界卫生组织WHO
生理健康的标准:人体各器官组织结构完整,发育正常,功能良好,生理生化指标正常,没有疾病或身体不处于虚弱状态。
心理健康的标准:身体、智力、情绪调和;适应环境,能在人际关系中彼此谦让;有幸福感;在工作和职业中,能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。
社会关系:
(1)与家庭和亲属的关系;
(2)工作、学****中与同事、同学的关系;
(3)亲密的朋友和熟人的关系;
(4)社团活动,如参加俱乐部、协会等组织;
(5)参加其他社会活动等。
社会关系健康是指你能与他人和谐相处。
他们健康吗?为什么?
老B常常心情郁闷
讨论:
小A经常生病
小C害怕和人相处
世界卫生组织公布的对健康影响因素:
40%依靠遗传和客观条件,其中:
15%为遗传因素
10%为社会因素
8%为医疗条件
7%为气候条件
60%依靠自己建立良好的生活方式和行为****惯
根据美国加州对6928名成年人进行长期追踪观察的结果,发现下列7项生活方式与长寿有关:
(1)减少***,每天吃早餐;
(2)每天睡眠7—8小时;
(3)一日三餐间不吃零食;
(4)保持标准体重;
(5)有规律的体育锻炼;
(6)不吸烟;
(7)不饮酒或少量饮酒。
,发现遵守6—7项健康行为的人群比只遵守0—3项的人群期望寿命延长11年

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