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立冬养生注意事项
【篇一：立冬养生吃什么好】
立冬吃什么好
萝卜炖羊肉：萝卜被称为平民人参，立冬吃萝卜有很好的滋润作用。
羊肉性温，适合冬季食用。
坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是特别好的选择，立冬之后不
立冬养生注意事项
【篇一：立冬养生吃什么好】
立冬吃什么好
萝卜炖羊肉：萝卜被称为平民人参，立冬吃萝卜有很好的滋润作用。
羊肉性温，适合冬季食用。
坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是特别好的选择，立冬之后不妨也适合吃一些坚果，诸如芝麻、花生等都是不错的选择。
立冬补冬
中医认为，立冬这一节气到来后阳气暗藏，阴气盛极，草木凋落，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以休养生息、为来春活力勃发生准备。
在我公民间有立冬补冬之风俗，每逢这日，人们要以不同的方式进补，说是这样到了寒冷的冬天能够抵抗严寒的侵袭、提高人体免疫功能，还能为来年的身体健康打好基础。
但不可盲目进补，特别是老年人，高脂肪、高热量的食物摄入不能太多，免得诱发高血压、冠心病等疾病；能够吃一些炖母鸡、精肉、蹄筋，并经常饮用牛奶、豆浆，这些对血脂影响都不大，还可增强体质。
北方天气严寒，宜进补大温大热之味，如牛、羊、狗肉等；而长江以南地域气候较北方要温和得多，应进补清补、甘温之味，如鸡、鸭、鱼类。
立冬养生细节
冬天是天寒地冻、万木凋落、活力暗藏闭藏的季节，人体的阳气也会随着自然界的转变而暗藏于内。因此，冬季养生要顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神态绪的平和，防止搅扰，以使体内阳气得以暗藏，不要扰动阳气而损歹人体阴阳变换的生理机能；
要早睡晚起，日出而作，以保证充分的睡眠，利于阳气暗藏、阴精蓄积；
穿着不要过少过薄也不要过多过厚，这是因为穿着过少过薄、室温过低即易惹起感冒、消耗阳气，而穿着过多过厚、室温过高则易使腠理开泄、阳气不得暗藏、寒邪易于侵入。
“养藏”。
中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，人体中的阳气好比天上的太阳，太阳恩赐自然界光明和温暖，失去它万物无法生存。同样，人体如
果没有阳气，也会失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。
饮食调养方面要按照少食生冷的原则，但也不宜过食燥热之物，能够食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶，同时也要多吃新鲜蔬菜，如多吃萝卜、青菜等，以防止维生素的缺乏。
【篇二：女人立冬时怎样养生？】
女人立冬节气该怎样养生？
“立冬”节气在每年的11月7日或8日，是24节气的第19个节气。
我国古时民间****惯以立冬为冬季的开始。
《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完成，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日，这一天皇帝会带领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。立冬节气劳动了一年的人们要利用这一天歇息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。
中医认为：早睡晚起，日出而作，保证充分的睡眠，有利于阳气潜