立冬节气养生常识.doc

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立冬节气养生常识
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篇一:立冬养生要点须知
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立冬节气养生常识
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篇一:立冬养生要点须知
立冬养生要点须知
11月8日“立冬”
是二十四节气中第十九个节气
一立冬就代表冬天的开始
立冬节气的天气特点
立冬时节,太阳已到达黄经225度,我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少,我国大部分地区降水显著减少,气温下降的趋势加快。但由于此时地表在夏半年贮存的热量还有一定的能量,所以一般还不会太冷,但气温逐渐下降。在晴朗无风之时,常会出现风和日丽、温暖舒适的十月“小阳春”天气。立冬节气的****俗
立冬吃饺子
立冬节气,有秋收冬藏的含义,有句谚语“立冬补冬,补嘴空”就是最好的比喻。在我国南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉。在我们北方,立冬之日吃饺子。立冬是秋冬季节之交,故“交”子之时的饺子不能不吃。冬泳
在我们很多地方,冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还是南方,是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。
冬季养生
多”点”水:
冬天由于寒冷,排汗减少了,喝水少不喝水都是不对了。每天最少要保持喝2000毫升的水,注意要喝温水哦,这样才能更好的保护身体。
出”点”汗:
冬天动植物都开始了冬眠,但是我们不一样,即使是冬天也要在天气暖和的时候适当的活动活动筋骨,这样才能强身健体。锻炼要得当,不要做一些过于猛烈的动作,要动静结合,适宜就好。防”点”病:
冬季气温比较低,天气比较寒冷,(新郑市中医院)老人的抵抗力又不是很强,所以穿的暖和,屋子里暖和可以避免一些疾病的发作,保重身体才是最重要的。
调”点”神:
冬天比较寒冷,容易使人情绪低落,大大的太阳的时候很少,所以这个时候要做些使自己心情愉快的事情,比如跳舞,慢跑,或者逛街跟朋友聊天都可以。这些是消除烦闷、调养精神的良药。
早”点”睡:
唐代著名医学家孙思邈说:”冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”(新郑市中医院)冬天由于晚上的时间变长了,这个时候我们应该早睡来保证充足的睡眠,在冬天才会养精蓄锐,做什么都有精神。进”点”补:
冬天是进补的好时候,但是也不可以胡乱进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。护”点”脚:
冬天最应该保护的部位就是我们的双脚,要注意脚部的保暖。每天晚上用温水或者热水泡脚,不仅能缓解一天的疲劳,还能让脚部血液循环。每天活动活动双脚也是避免脚凉的一个方法。
立冬日作
陆游
室小财容膝,墙低仅及肩。
方过授衣月,又遇始裘天。
寸积篝炉炭,铢称布被绵。
平生师陋巷,随处一欣然。
篇二:立冬养生
立冬养生
“立冬”单从字面上可解释为:“立,建始也;冬,终也,万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临。早在《吕氏春秋?十二月纪》中就确立了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、