日常食物热量表介绍.doc

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日常食物热量表介绍
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日常食物热量表介绍
五谷类 , 豆类的热量表
食品名称
热量 (大卡)/
食品名称
热量(大卡)/
可食部分 ( 克)
可食部分 ( 克)
黑芝麻
531/100
粉条
337/100
芝麻(白)
517/100
地瓜粉
336/100
油面筋
490/100
玉米(白)
336/100
方便面
472/100
玉米(黄)
335/100
油饼
399/100
粉丝
335/100
油条
386/100
黑米
333/100
莜麦面
385/100
煎饼
333/100
燕麦片
367/100
大麦
307/100
小米
358/100
荞麦粉
304/100
通心粉
350/100
烧饼(糖)
302/100
大黄米 ( 黍)
349/100
烙饼
255/100
粳米(标二 )
348/100
馒头(蒸,标准粉 )
233/100
挂面(富强粉 )
347/100
花卷
217/100
米粉 (干, 细)
346/100
馒头(蒸,富强粉 )
208/100
香大米
346/100
米饭(蒸,粳米)
117/100
籼米(标二 )
345/100
米饭(蒸, 籼米)
114/100
挂面(标准粉 )
344/100
面条(煮,富强粉 )
109/100
标准粉
344/100
鲜玉米
106/46
粳米(标一 )
343/100
白薯(白心)
104/86
黄米
342/100
白薯(红心)
99/90
玉米面 ( 白)
340/100
粉皮
64/100
玉米面 ( 黄)
340/100
小米粥
46/100
腐竹皮
489/100
米粥(粳米)
46/100
腐竹
459/100
豆沙
243/100
豆浆粉
422/100
红豆馅
240/100
豆腐皮
409/100
豆腐丝
201/100
黑豆
381/100
薰干
153/100
黄豆
359/100
香干
147/100
蚕豆 ( 干, 去皮 )342/93
豆腐干
140/100
卤干
336/100
菜干
136/100
绿豆
316/100
腐乳(白)
133/100
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日常食物热量表介绍
日常食物热量表介绍
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日常食物热量表介绍
杂豆
316/100
臭豆腐
130/100
豌豆(干)
313/100
豆奶
30/100
蚕豆 ( 干, 带皮 )304/100
豆浆
13/100
油豆腐
244/100
豆腐脑
10/100
蔬菜类的热量表
食品名称
热量 (大卡)/
食品名称
热量(大卡)/
可食部分 ( 克)
可食部分 ( 克)
干姜
273/95
茄子(绿皮)
25/90
蕨菜(脱水 )
251/100
苋菜(青)
25/74
竹笋 ( 黑笋 , 干 )213