日常食物热量表介绍.doc

平时食物热量表介绍
平时食物热量表介绍
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平时食物热量表介绍
五谷类,豆类的热量表
食品名称
热量(大卡)/
食品名称
热量(大卡)/
可食部分(克)
可食部分(克)
黑芝表介绍
8/8
平时食物热量表介绍
扁豆
37/91
芥蓝
20/67
蒜苗
37/82
小水萝卜
19/78
羊角豆
37/88
竹笋
19/66
榆钱
36/100
西红柿
19/63
苦菜
35/100
长茄子
19/97
刀豆
35/92
苦瓜
19/96
芥菜头
33/83
菜瓜
19/81
西兰花(绿菜花)33/83
西葫芦
18/88
辣椒(红小)
32/80
芦笋
18/73
香菜
31/81
莴笋叶
18/90
苋菜(紫)
31/73
绿豆芽
18/89
芹菜叶
31/100
西洋菜(豆瓣菜)
18/100
青萝卜
31/95
黄瓜
17/73
苤蓝
30/78
小白菜
15/92
大葱(鲜)
30/82
牛俐生菜
15/81
冬寒菜
30/58
大白菜(青白口)
15/81
豆角
30/96
大白菜(酸菜)
15/83
白豆角
30/97
大白菜(小白口)
14/100
青蒜
30/84
大叶芥菜(盖菜)
14/85
豇豆
29/97
旱芹
14/71
豇豆(长)
29/98
萝卜樱(白)
14/66
四季豆
28/96
莴笋
14/100
荷兰豆
27/88
葫芦
14/62
韭菜
26/90
水芹
14/87
变萝卜
26/94
生菜
13/60
白菜苔
25/84
冬瓜
13/94
茭笋
25/77
竹笋(鞭笋)
11/80
芸豆
25/96
11/45
水果类的热量表
食品名称
热量(大卡)/
食品名称
热量(大卡)/
可食部分(克)
可食部分(克)
松子仁
698/100
猕猴桃
56/83
松子(生)
640/32
黄元帅苹果
55/80
平时食物热量表介绍
平时食物热量表介绍
5/8
平时食物热量表介绍
3
平时食物热量表介绍
平时食物热量表介绍
8/8
平时食物热量表介绍
核桃(干)
627/43
金橘
55/100
松子(炒)
619/31
京白梨
54/79
葵花子(炒)616/52
国光苹果
54/78
葵花子仁
606/100
桃(黄桃)
54/93
山核桃(干)601/24
海棠罐头
53/100
葵花子(生)
597/50
倭锦苹果
50/86
榛子(炒)
594/21
鸭广梨
50/76
花生(炒)
589/71
葡萄(巨峰)
50/84
花生仁(炒)581/100
葡萄(玫瑰香)
50/86
南瓜子(炒)574/68
桑葚
49/100
西瓜子(炒)573/43
青香蕉苹果
49/80
南瓜子仁
566/100
红香蕉苹果
49/87